sterker worden
vitaal blijven
en voluit leven

Train – Voed – Leef

Training

Training – Kracht en mobiliteit opbouwen
Bouw een sterker, veerkrachtiger lichaam met effectieve kracht- en mobiliteitsoefeningen.

Voeding

Voeding – Eet voor energie en herstel
Voed je lichaam met de juiste brandstof voor optimale prestaties en sneller herstel.

Lifestyle

Rust, ademhaling en mindset
Vind balans met rustmomenten, ademhalingstechnieken en mindset.

Over mij

hoi ik ben Roger

Mijn naam is Roger Pieter Lam, geboren in 1966 in Amersfoort. Sport is altijd de rode draad in mijn leven geweest. Vanaf jonge leeftijd voetbalde en judode ik op hoog niveau. Daarna verschoof mijn passie naar de duursport: hardlopen (weg en trail), fietsen (race en MTB), triatlon, duatlon en (berg)marathons.

Na mijn ziekte kwam er een kantelpunt. Mijn focus verschoof van steeds langere afstanden naar sterker worden: van duursport naar deadlift. KR860 – Kracht 60 – staat voor fit, vitaal en sterk ouder worden, met drie kernpijlers:

Training – kracht en mobiliteit opbouwen
Voeding – eten voor energie en herstel
Lifestyle – rust, ademhaling en mindset

KR860 is geen trainingsplan. Het is een manier van leven waarbij je werkt aan kracht, balans en mentale weerbaarheid, zodat je ook na je zestigste vol energie in het leven staat.

Kracht & Mobiliteit

“Ontdek hoe je kracht en beweeglijkheid combineert voor een vitaal lichaam dat blijft functioneren.”

Voeding & recepten

“Leer dat slimme voeding en heerlijke recepten die je energie geven en je doelen ondersteunen.”

ademhaling & rust

“Ontdek technieken om je ademhaling te gebruiken voor kracht, ontspanning, focus en herstel.”

"Kracht wordt niet alleen opgebouwd door kilometers te lopen, maar door de moed jezelf uit te dagen op een nieuw pad."

Jarenlang liep ik bergen op en neer, van marathon naar trail, van duathlon naar triatlon. Elke stap was een uitdaging. Maar toen ik mijn focus verlegde naar kracht, ontdekte ik een nieuwe energie. “Van duursport naar deadlift” dezelfde discipline, een ander pad, maar de voldoening is groter dan ooit.